20 ricette facili per 1 misurino di proteine in polvere.

Impara +20 ricette semplici, deliziose e pratiche per consumare “il solito misurino di proteine in polvere”. E ti divertirai anche a creare le tue versioni!

Questo ebook è un estratto di: Rossella Pruneti "Miscele proteiche".

Un ebook veloce e sintetico, contenente 20 ricette di base per consumare in modo sfizioso 1 misurino di proteine in polvere.

Questo playbook può fare un’enorme differenza in come prepari e consumi il tuo misurino di proteine in polvere. Procedura che di solito non va oltre il mescola, agita, shakera. Perché?

Cuciniamo passivamente e “sotto forte censura” quando siamo a dieta per:

- paura di sbagliare, dato che non siamo o ci sentiamo ben informati;

 - pigrizia, perché la vita ha perso i suoi gusti e colori;

- insicurezza perché cambiando qualcosa ci pare di perdere per sempre la dieta e… la faccia.

Mangiare sempre la stessa pietanza è noioso e poco pratico. Una dieta basata su questo principio è destinata a fallire, perché non diventerà mai un’abitudine e tantomeno qualcosa da guardare con l’acquolina in bocca. Non sta scritto da alcuna parte che deve essere così: la Natura offre prodotti con abbondanza di sapori e possibilità di combinazione, per non parlare dell’industria alimentare.

Il problema delle diete non è solo che devi mangiare le solite cose ma il fatto stesso che, così facendo, la mente innesca il pilota automatico proprio per aderire alla dieta e continuarla. Finisci per mangiare senza gustare e soprattutto senza prestare attenzione. Non hai soddisfazione. Sei annoiato e depresso, avvii circolo vizioso di dieta-sgarro-dieta-sgarro e così via.

Io, come altri atleti di bodybuilding, ho conferma che questo modo passivo e gretto di alimentarsi produce spesso il minimo dei risultati e, peggio ancora, non è certo uno stile di vita sostenibile alla lunga. La dieta è destinata a fallire – nel breve termine.

Inutile che ti dica che non è così. Te lo dimostro con questo breve ricettario, strettamente ridotto all’osso delle informazioni pratiche ma capace di grande ispirazione e, quindi, motivazione.

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Ecco cosa scoprirai nel playbook 20 ricette facili per 1 misurino di proteine in polvere:

Personalizza le ricette

Le ricette sono valide per ogni dieta

La metaricetta come una fabbrica di idee

Livello di difficoltà delle ricette

Quali proteine

Altri macronutrienti e ingredienti

Mescolare

Shake

Sludge (budino)

Fudge

Bon bon

Glassa

Addensare

Mousse

Gelatina

Barrette

Pastasciutta

Frullare

Fluff

Refrigerare

Gelato

Granita

Cuocere

Biscotti

Muffin

Donut

Pancake

Base pizza

Pane

Tortine

Waffle